アンガーマネジメントの使い所：有紗が学んだ家庭と職場での実践法

新潟の田中家。保育士としてフルタイムで働きながら、副業の子育て相談講座を運営する有紗の毎日は、忙しさの連続だった。朝から子どもたちの準備を整え、仕事に行き、帰宅後は夕飯の支度。そんな日々の中で、時折ふとしたことで苛立ちを覚えることがあった。

「亮太、また靴下をリビングに置きっぱなし！」
「ああ、時間がないのに洗濯物がまだ乾いてない…。」

これまでなら、その苛立ちを抑え込み、何とかやり過ごしていた有紗。しかし、副業の相談講座で「アンガーマネジメント」について学んだことがきっかけで、自分の感情をもっと上手に扱えるようになりたいと考え始めていた。

アンガーマネジメントは、怒りをコントロールし、適切に表現するための方法。有紗は本やオンラインセミナーを通じて、その基本を学び始めた。

「これを家庭と職場で実践してみれば、もっと気持ちよく過ごせるかもしれない。」
有紗はそう決心した。

ある朝、亮太が登校前に急いでカバンを探していた。

「お母さん、カバンが見つからない！」
亮太が慌てて叫ぶ声に、有紗の苛立ちが募りそうになった。

「また自分で片付けないからでしょ！」と言いかけたが、有紗は6秒ルールを思い出し、深呼吸をした。

「亮太、昨日どこに置いたか覚えてる？一緒に探してみよう。」
冷静に対応すると、亮太も「多分リビングだ！」と慌てて動き出した。

その後、カバンを見つけた亮太は小声で「ありがとう」と言い、有紗は苛立ちを抑えた自分に少し自信を持った。

職場でも、アンガーマネジメントを実践する機会はすぐに訪れた。有紗が担当する保育園のクラスで、同僚の保育士が予定を忘れてしまい、混乱が生じたのだ。

「なんで準備してなかったの？」
そう問い詰めたくなる気持ちを抑え、有紗は冷静に状況を整理しようと努めた。

「〇〇先生、今日は予定が少し変わりましたよね。次回はどうすればスムーズに進められるか一緒に考えましょう。」
有紗の言葉に、同僚はホッとした表情を浮かべ、「すみません、次回は気をつけます」と謝った。

職場で怒りに任せて感情をぶつけるのではなく、冷静に対応することでチームの信頼を保つことができた。

副業として行っている子育て相談講座でも、有紗はアンガーマネジメントをテーマに取り上げることにした。講座に参加する親たちからは、家庭での怒りの対処法についての相談が多く寄せられていたからだ。

「怒りを完全になくすのは無理ですが、それを上手にコントロールする方法はあります。」
有紗は、自身の経験を交えながら、次のようなポイントを参加者に伝えた。

参加者からは、「これなら実践できそう」といった声が多く寄せられ、有紗自身も自信を深めていった。

数週間、アンガーマネジメントを意識して生活する中で、有紗は家庭でも職場でも少しずつ変化を感じ始めた。

「お母さん、最近あんまり怒らなくなったね。」
娘の美咲からの言葉に、有紗は驚きながらも嬉しくなった。

職場でも、同僚たちから「有紗さんと話すと落ち着く」と言われることが増えた。怒りをうまくコントロールできるようになったことで、人間関係がスムーズになったのだ。

ある日、副業で初めてオンライン講座のライブ配信を行うことになったが、直前にトラブルが発生した。資料が正しく表示されないという緊急事態に、有紗の焦りと苛立ちがピークに達しそうになった。

「どうしよう…」と思ったその瞬間、有紗は再び6秒ルールを思い出し、深呼吸をした。そして、冷静にスタッフに指示を出し、問題を解決した。

「怒りに飲み込まれずに対応できてよかった。」
講座が無事に終了した後、有紗は自分が成長したことを実感した。

アンガーマネジメントは、家庭や職場、さらには新しい挑戦の場面でも役立つスキルだ。有紗のように怒りを適切にコントロールすることで、感情に振り回されることなく、冷静に問題解決に取り組むことができる。

怒りは誰にでも湧き上がる感情だが、それを上手に扱うことで自分や周りの人々との関係をより良いものにできる。家庭と職場の両方でアンガーマネジメントを実践した有紗の経験は、多くの人にとって参考になるだろう。

「怒りをコントロールすることは、自分を自由にすること。」
その言葉を胸に、有紗はさらに充実した日々を送るための第一歩を踏み出していくのだった。