家族の食事には気を配るのに、自分の食事は適当？
「美咲、お弁当ちゃんと持った？」
「亮太、おにぎり足りる？」
朝の忙しい時間、私はキッチンで慌ただしく動いていた。
家族のために朝食を用意し、お弁当を作るのは、私にとって当たり前の習慣だ。
誠一は単身赴任中なので、美咲と亮太の食事には特に気を配る。
お弁当の栄養バランスを考え、好きなおかずを入れて、なるべく飽きないように工夫する。
でも、ふと気づく。
「私は？」
「お母さん、今日の昼ごはん何食べるの？」
美咲に聞かれ、私は思わず言葉に詰まった。
「うーん…適当に済ませるかな。」
そう答えながら、自分の食事には無頓着になっていることに気がついた。
「時間がないから」が口癖になっている現実
朝は家族のためにお弁当を作る。
夜は夕食の支度をして、家族そろって食卓を囲む。
でも、お昼は？
「家に帰ったら何かあるでしょ」
「冷蔵庫の残り物でいいか」
「食べなくても、まあ大丈夫」
そんな風に思って、つい簡単に済ませることが多い。
冷蔵庫にあるものを適当に食べたり、最悪の場合、お昼を抜いてしまうことも。
「家族の食事には気を配るのに、自分の食事は適当…」
そんな現実に改めて気づくと、少しだけ虚しくなった。
自分の食事をおろそかにすると、どうなる？
「今日も昼食抜き？」
誠一と電話で話していたとき、そう聞かれてハッとした。
「うん…なんとなく食べそびれちゃって。」
「それ、良くないぞ。有紗は家族の食事には気をつかうのに、自分のことは後回しにしがちだからな。」
誠一の言葉に、私は思わず苦笑した。
確かに、家族の健康を気にして栄養バランスを考えるのに、自分の食事は全く気にしていない。
でも、食事を適当にすると、どうなるのか？
・午後にエネルギーがなくなり、疲れがたまる
・集中力が続かなくなり、仕事の効率が落ちる
・夜に食べ過ぎてしまい、体調を崩しやすくなる
実際、最近の私は午後になるとやたらと甘いものが欲しくなる。
それも、昼食を適当に済ませているせいかもしれない。
「自分のために食べる時間を作る」意識の大切さ
「お母さん、今日お昼何食べたの？」
帰宅した美咲が聞いてきた。
「えっと…パンとコーヒーだけかな。」
私が答えると、美咲はちょっと呆れた顔をした。
「ちゃんと食べなきゃダメだよ。栄養バランス、大事でしょ？」
「…うん、そうだね。」
家族にはバランスのいい食事を作るのに、自分のことになるとおろそかにしてしまう。
でも、食事は単なる「栄養補給」ではなく、「自分を大切にする時間」でもあるのではないか？
「よし、明日はちゃんとお昼ごはんを作ろう。」
そう決意し、翌日、少しだけ時間をかけて自分のためにお昼ごはんを作ってみた。
「家で食べるランチ」でも、ちょっとした工夫で変わる
翌日のお昼、私はキッチンで久しぶりにちゃんと料理をした。
・冷蔵庫にあった野菜でスープを作る
・炊きたてのご飯をよそい、納豆と焼き魚を用意する
・温かいお茶を淹れる
「たったこれだけなのに、すごく満たされた気分になる。」
食事の時間を「大切な時間」として過ごすだけで、気持ちが変わる。
いつもなら適当に済ませていたランチの時間。
でも、少しだけ意識してみると、心も体もリセットできる時間になるのだ。
まとめ：家族のためだけでなく、自分のためにも食事を大切に
私は家族の食事には気をつかうのに、自分の食事は適当にしてしまいがちだった。
でも、「食べることは自分を大切にすること」だと気づいた。
食事を適当にすると、気持ちも乱れやすくなる
ランチは単なる栄養補給ではなく、「リフレッシュの時間」でもある
自分の食事も、家族と同じように大切にしよう
これからは、ランチの時間を「家事の合間に適当に済ませる時間」ではなく、
「自分を大切にする時間」として過ごしていこうと思う。
たとえ簡単なものでも、「ちゃんと作って食べる」だけで、気持ちが変わる。
家族のためだけでなく、自分のためにも、
「食べること」をもっと大事にしていきたい。
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