【花粉症の予防は事前の準備が重要！】理系女子高校生が考える対策と家族の工夫

「ハックション！ハックション！」

リビングで勉強していた私は、大きなくしゃみの音に思わず顔を上げた。視線の先には、鼻水をすすりながらティッシュの山を築いている父の姿。

「お父さん、大丈夫？」

「ダメだ…今年の花粉、キツすぎる…。」

父の誠一は48歳。去年から東京で単身赴任を始めた途端に花粉症を発症した。今までは新潟に住んでいたから、花粉とはほぼ無縁の生活だったらしい。でも、東京ではスギやヒノキの花粉が大量に飛んでいて、たった1年で花粉症デビューしてしまった。

私は17歳の高校生。ITエンジニアを目指していて、普段からロジカルに考えるのが得意。だからこそ、父の症状を見て思った。

「こんなに苦しむくらいなら、事前に予防しておけばよかったのに…！」

そう、花粉症はただ対処するだけじゃなく、事前の準備が何よりも重要なのだ。そこで私は、花粉症を未然に防ぐ方法を徹底的に調べて、家族全員で対策することを提案することにした。

花粉症の症状が出てから対策するのは正直遅い。くしゃみや鼻水が出始める前に、体が花粉に過剰反応しないように準備しておくことが大事なのだ。

調べてみると、花粉症の予防には以下の4つのポイントがあることがわかった。

✔ 免疫を整える（花粉に過剰反応しない体を作る）
✔ 花粉の侵入を防ぐ（物理的に花粉をシャットアウトする）
✔ 生活習慣を改善する（花粉症を悪化させない環境づくり）
✔ 薬を早めに飲み始める（症状が出る前から準備する）

花粉症は、免疫システムの暴走が原因。体が「花粉＝危険！」と勘違いして、過剰に反応してしまうのだ。だからこそ、免疫のバランスを整えることが重要だとわかった。

腸は免疫機能の70％を担っているらしく、腸内環境が乱れると花粉症の症状が悪化しやすいらしい。だから、発酵食品や食物繊維を積極的に摂ることが大事。

「お父さん、納豆とヨーグルトを毎日食べてみたら？」

「えぇ…俺、納豆苦手なんだよな。」

「じゃあ、キムチとか味噌汁でもいいらしいよ。」

納豆は無理でも、発酵食品なら他にも選択肢がある。腸内環境を整えて、花粉症を和らげるために、家族みんなで発酵食品を意識することにした。

どれだけ免疫を整えても、花粉が体に入りまくったら意味がない。そこで、家の中や外出時の花粉対策を徹底することにした。

「お父さん、花粉対策メガネ使ってる？」

「なんか、ダサくてな…。」

「でも、これするだけで目のかゆみが全然違うって！」

父を説得し、花粉対策メガネ＋高性能マスク（N95）のコンボを使うようにしてもらった。さらに、花粉が服に付着しにくい撥水加工の服を選ぶのもポイントらしい。

花粉症の薬は、「症状が出てから飲むもの」だと思っていた。でも調べてみると、花粉が飛び始める2週間前から薬を飲むと、症状が軽くなることがわかった。

「お父さん、花粉症の薬、もう飲んでる？」

「いや、症状が出てから飲めばいいかなと思って。」

「それじゃ遅いんだよ！早めに飲み始めた方が、症状が出るのを防げるんだって。」

アレルギー専門医のサイトを調べると、抗ヒスタミン薬を花粉シーズンが始まる前に服用すると、免疫が花粉に過剰反応しにくくなるというデータがあった。

「そっか…じゃあ、来年は1月くらいから飲み始めるか。」

「そうそう、それがベスト！」

花粉症の薬を早めに飲み始めるだけで、症状がかなり軽くなるなら、やらない理由はない。

父の花粉症を見て、「対策は症状が出てからじゃ遅い」と実感した。

✔ 腸内環境を整える食事を意識する
✔ 花粉を家に持ち込まないルールを徹底する
✔ 生活習慣を整えて、免疫バランスを保つ
✔ 花粉症の薬を早めに飲み始める

これらの対策を家族みんなで取り入れることで、父の花粉症が少しでも楽になればいいなと思う。

「お父さん、来年はもっと早めに準備しようね！」

「そうだな…来年こそは花粉に負けないぞ！」

花粉症の季節は毎年やってくる。でも、事前にしっかり準備すれば、辛い症状を防ぐことができる。来年に向けて、今からしっかり備えていこうと思う。